運動をしてない人がプロテインを飲んだら太る？

こんにちは、ウェブフィットネスのmasです。今回は運動をしていない人や運動をせずプロテインを飲んだらどうなるのか説明していきます。

そもそもプロテインってなに？

プロテインとは直訳するとたんぱく質のことです。

身体は約60~70%は水分で構成されています。残り20%程度がタンパク質で構成されており、皮膚、髪の毛、筋肉、爪、血液等の形成、ホルモンや免疫物質の調整等、様々な役割があります。

ホエイプロテイン

プロテインの種類でもっともメジャーといってもいいホエイプロテインは牛乳を原料としたプロテイン牛乳から乳脂肪分やガセインを取り除いたもので、身近なところでいうと、ヨーグルトの表面に溜まる半透明の液体がホエイです。プロテインの中でも、消化吸収が早いのが特徴です。

僕がホエイでおすすめするのはマイプロテインです。トレーニングしている方は一度も聞いたことがあると思います。プロテインメーカーの最大手です。かなり多く種類があり、自分の好きで飲みやすいフレーバーが見つけられると思いますよ。１杯に対してのたんぱく質含有量も多いのでおすすめです。

５０％割引のセールもやったりしてるのでかなり安くなります。

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ガセインプロテイン

ガセインプロテインも、ホエイと同じく牛乳を原料としたプロテインです。牛乳に含まれるたんぱく質の約８０％をガセインが占めています。ホエイと比べて、ガセインは不溶性で固まりやすく、消化吸収がゆっくりなのが特徴です。吸収までに７～８時間

ソイプロテイン

ソイプロテインは女性やダイエットしたい方には特におすすめです。

ソイプロテインは名前の通り大豆を原料とした植物性のプロテイン。ガセインプロテインと同じく、消化吸収がゆっくりなのが特徴です。腹持ちがいいので、食事量をコントロールしたい時や、寝る前のたんぱく質吸収におすすめ。このプロテインはソイプロテインのランキングで１位を獲得しています。

プロテインが直接脂肪に変わることはありませんが、１日の摂取カロリーが消費カロリーを上回った場合は必然的に太るのはわかりますよね？摂取カロリー＞消費カロリーこういうことです。そもそも運動をしないのにプロテインを飲むのはお金がもったいないですｗ

なのでプロテインを作って飲む時間があるならその３分で腹筋や腕立てなどしてみてはいかがですか？

運動をしない方でも「健康でいたい」「綺麗でいたい」と思う方はソイプロテインをおすすめします