最短で痩せれる１週間食事メニュー

ダイエット
2023.02.15

こんにちは、ウェブフィットネスです。突然ですが皆さん「痩せたいけど何を食べればいいかわからない、、」「どんな種類のものが痩せやすいの？」そんな皆さんに今回は最短で痩せれる食事メニューを紹介していきます！！

痩せるには摂取カロリー＜消費カロリーが重要

痩せるために食事で大切なのは、食べるものを選ぶこと。痩せるために必要な栄養素もあるので、それをしっかりとって、太りやすいものだけを避けるなど、栄養バランスを整えるだけでいいんです。食べる量を減らさなくても、自然と摂取カロリーを抑え、痩せやすいカラダを作って効率よくダイエットにつながります。

・タンパク質をたくさん摂ろう！！

・脂質は少なめに

・食物繊維をしっかり摂ろう

・１日３食きっちり食べよう

・よく噛んでゆっくり食べよう

絶対に間違ったダイエットをしないで！！

「痩せるなら炭水化物を食べなければいい！！」

「１日の食事量を極端に減らせばいいよね、、」

必ずダイエットの知識が無い方はこう思うと思います。でもこの考えは間違っています！！低カロリーなものばかり食べたり、食べる量を大幅に減らしたり、炭水化物を抜いたりなど、極端なカロリー制限をするのはNG！カロリーを制限しすぎると、逆に痩せにくい体を作ってしまう原因になります。これはリバウンドの原因にもなるので気を付けて下さい！！どうせ痩せるなら好きなものを食べて痩せれるカラダを作りたいですよね！！

１週間で痩せる食事メニュー

クックパッドさんでダイエットと打ち込んで検索するだけでもこれだけ出てきます！あとは皆さんアレンジやちょっと手を加えてみて自分にあったメニュー、レシピを考えてみましょう！

炭水化物はしっかり摂ろう！！

炭水化物もきちんと摂ることが大事です。炭水化物はエネルギーになるので、きちんと摂らないとエネルギーが不足してしまいます。すると代わりに筋肉を分解してエネルギーを作り出そうとするため、筋肉が減ってしまう原因になります。筋肉が多いほど痩せやすくなるので、痩せるためには炭水化物もきちんと摂って筋肉の分解を防ぐことが大事なんです。

お米なら１食１５０ｇ

パンなら２枚（８枚切り）

を目安にしてみてください！玄米や雑穀米だともっといいです！！

まとめ

痩せるには摂取カロリーと摂取カロリーが大きく関わっていてタンパク質や炭水化物もしっかり摂るということが重要だとわかりましたよね！メニューもクックパッドでダイエットと打てばすぐにメニューは出てくるので参考にして見て下さい。皆さんどうでしたか？この記事を読んでみて気付きやきっかけになってくれたらうれしいです！ありがとうございました。

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