こんにちは、ウェブフィットネスのmasです。今回は元々ガリガリでコンプレックスだらけだった僕がマッチョになれた５個のルールについて説明していきたいと思います。
筋トレは始めたいけど何から始めればいいの？？
こんな方のために僕なりにマッチョになれたルールを教えます！ぜひ最後まで読んでいって下さい！
トレーニング前 この頃 ５３キロ
当時１８歳の写真です。元々自分はこんなにガリガリでした、、わー何回見ても気持ち悪い、、
そして今がこれです。結構変わりましたよね！！僕が出来たので皆さんも必ず出来るはずです！
１，とにかく最初はガムシャラに！
最初はここの筋トレをするとここに効いて、ここの筋トレをするとどこに効くとかわかりにくいと思います。なので最初はとにかくガムシャラにやりましょう！慣れてくるとわかってくると思います！
鏡を見ながら使っている筋肉を見てトレーニングするのもとても効果的でいいと思います。
２，とにかくたくさん食べよう
これもマッチョになるにはかなり大事です。ガリガリの人はとにかくたくさん食べて体を大きくしましょう！できれば鶏むね肉などの脂質が少ない食べ物をたくさん食べて下さい！
低脂質で高たんぱくな食品を積極的に食べましょう！！
炭水化物もたくさん食べて大丈夫です。自分はトレーニングを始めたての頃は１日に６食くらい摂ってましたｗ
３，とにかく高重量で、オーバーワークを気にしない
僕個人的にはこれが一番大事だと思います。よくこんなことを言ってる人達いますよね、、
トレーニングは１時間から１時間半がベストでしょう
低重量でも効かせればデカくなりますよ！
この意見も間違ってはいないかもしれません。でもガリガリがマッチョになりたければオーバーワークとか低重量で効かせるとか言ってる暇はありません！！！なぜかと言うと僕もそうだし周りの人達を実際に見てきているからです！普通に考えて１日１時間毎日トレーニングしてる人と１日３時間毎日トレーニングしてる人どっちがマッチョになると思いますか？絶対に後者ですよね！
なのでケガをしない程度に自分が持てる限界の重量でオーバーワークを気にせずにトレーニングしてみましょう！
４，プロテインを積極的に飲もう！
元々トレーニングしている人は１日の食事だけではタンパク質は足りていません。なのでプロテインをとって補いましょう。トレーニング前とトレーニング後に飲むのをおすすめします！
自分はとにかく早くデカくなりたくて海外のボディービルダーの真似をして２時間おきにプロテイン飲んでましたｗｗ
でも、かといってプロテインの飲みすぎは臓器を悪くするのでやめておきましょうねｗ
５，マッチョの友達を作ろう
これも大事ですね！トレーニングを始める方で周りに筋トレしている人がいない方は心細いと思います。でもマッチョと友達になるといいことばかりです！トレーニングの方法やサプリ、プロテインのおすすめなど色んなことを教えてくれます。積極的に自分から話かけてみましょう！！
僕はいまでも合同トレーニングや飲み会などを開いてもらって色んな情報をもらったりしています！！
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